人參果是一種國外引進種植的水果，主產于云南、廣西等地，它的水分充足，甜淡適宜，雖然人參果的營養(yǎng)價值較高，但是一次也不能吃太多了，那么人參果一天多吃幾個呢？接下來就為大家介紹。

人參果一天多吃幾個

人參果多吃500克，大約是5個左右。 人參果個頭稍微比雞蛋大一些，一個的重量約為80-100克，根據(jù)中國營養(yǎng)膳食指南的建議，成年人一天吃300克水果為宜，大約是3個人參果的量，多不可超過500克，否則容易引起健康危害問題。

人參果吃多了會怎樣

1.腸胃不適

人參果屬于高蛋白水果，含有豐富的蛋白質、纖維素，還含有多種人體所需氨基酸，其容易被人體吸收利用，對促進生長發(fā)育、抗衰防老等有一定作用，適合兒童、中年人食用。但過量食用人參果，容易增加腸胃負擔，很可能引起腹瀉、腹脹、便秘等癥狀。

2.易上火

人參果性溫，食用過量會加重人體的燥熱之氣，容易使人出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍等上火的癥狀，尤其是高糖型的人參果癥狀更為明顯。

3.影響食欲

人參果味道獨特，清爽多汁、不酸不澀，含有豐富的維生素C、維生素B及硒、鋅、鈷、鐵等微量元素，有較高的食用價值。適量食用能生津止渴、緩解疲勞，但過量食用，會因為攝入過多維生素、蛋白質及糖類物質，對食欲造成影響，影響正常進食。

4.長胖

人參果雖然是低熱量水果，但在高糖型的人參果中其含有的糖分也不低，如過多食用，這些糖分無法很好的代謝掉，就會堆積在體內轉化為脂肪，長期下去容易使人長胖。

看完上文的介紹后，相信大家對人參果一天多吃幾個已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了人參果吃多了會怎樣，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。