缺鐵性貧血是常見的一種貧血，而相對(duì)來說，這種貧血也是比較容易******的，如果不是很嚴(yán)重的缺鐵性貧血，有時(shí)通過飲食調(diào)補(bǔ)也可得到改善，下面就為大家介紹缺鐵性貧血吃什么改善。

缺鐵性貧血吃什么改善

1.瘦肉

瘦肉含有一定的鐵元素，雖然它含鐵量并不是很高，但是利用率卻非常高，而且瘦肉里還有含有豐富的蛋白質(zhì)和血紅蛋白，對(duì)缺鐵性貧血患者有很好的補(bǔ)鐵效果。

2.桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也是比較高的，它不只可以提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

3.櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位，可以有效地緩解缺鐵性貧血。

4.紅棗

紅棗性溫，它有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的效果，可以改善血虛、精神差等問題，所以缺鐵性貧血患者常食用紅棗，可起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，另外它還有保護(hù)肝臟的效果，所以肝臟功能不好者也可以常食用紅棗。

5.豆制品

豆制品中都含有大量的蛋白質(zhì)，不僅僅是紅豆能補(bǔ)血，即使是黃豆，青豆，也可以達(dá)到輔助補(bǔ)血的功效。而且豆制品的種類很多，如豆腐，豆芽，豆?jié){，豆奶等等，因此缺鐵性貧血的人也要多吃一些豆制品。

6.動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的營養(yǎng)素，對(duì)貧血有很好的改善作用，其中豬肝含鐵元素就很高，而且容易被身體吸收，另外豬肝還含有磷元素，這兩種元素都是造血重要的原料，所以缺鐵性貧血患者吃豬肝可取得不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。

以上就是為大家介紹的缺鐵性貧血吃什么改善相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。